水腫是由于體內水分過多，泌尿系統、循環系統功能障礙，排尿、排汗不通暢，水分代謝無法順利進行，就會出現水腫，以下是一些消除水腫的方法：

1、控制鹽分攝入量，食鹽的主要成分是氯化鈉，腎臟來不及排出，身體就會吸收大量水分來維持滲透壓，最后就會引起水腫，建議每天攝入鹽量不宜超過6克。

2、增加蛋白質攝入量，蛋白質是人體必不可少的營養素，但如果日常飲食不注意，就容易導致蛋白質攝入不足，當人體缺乏蛋白質時，容易導致血漿滲透壓降低，水分就容易從血液中進入組織液，組織中的水分增多，引起身體的水腫反應。

3、多喝水，多喝水可以幫助身體排出多余的鹽分和水分。

4、運動，適當的運動可以促進血液循環和淋巴流動，幫助身體排出多余的液體。

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