人一天需要多少脂肪這個問題的答案取決于多種因素，包括年齡、性別、體重和身體活動水平等，成年人每天應(yīng)該攝入大約20-35%的總能量來自脂肪，具體的脂肪需求因個人而異。

對于男性來說，他們通常需要更多的脂肪，因?yàn)樗麄兊募∪赓|(zhì)量比女性更高，而肌肉需要更多的能量來維持，根據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)會的建議，成年男性每天應(yīng)該攝入大約3.7克/千克體重的脂肪，一個68公斤的男性每天應(yīng)該攝入約244克的脂肪。

對于女性來說，她們需要較少的脂肪，但仍然需要一定量的脂肪來維持健康的生理功能，根據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)會的建議，成年女性每天應(yīng)該攝入大約2.4克/千克體重的脂肪，一個55公斤的女性每天應(yīng)該攝入約130克的脂肪。

需要注意的是，這些建議僅適用于健康成年人，對于老年人、兒童、孕婦和哺乳期婦女等特殊人群，他們的脂肪需求可能會有所不同，雖然脂肪是必需的營養(yǎng)素之一，但過量攝入可能導(dǎo)致肥胖和其他健康問題，建議大家在選擇食物時要保持均衡，確保攝入適量的脂肪。

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