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吃什么拉肚子這個問題因人而異，每個人的體質、飲食習慣和消化系統都不盡相同，以下幾類食物比較容易導致腹瀉：

1、生冷食物：如生魚片、刺身、壽司等，未經充分加熱的食物可能含有細菌、病毒或寄生蟲，容易導致食物中毒或腸道感染。

2、高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，過多攝入高脂肪食物會增加腸道負擔，導致消化不良和腹瀉。

3、過甜食物：如糖果、蛋糕等，過多攝入糖分會導致腸道菌群失衡，引起腹瀉。

4、過敏原食物：如牛奶、雞蛋、花生等，部分人對這些食物過敏，食用后可能導致腹瀉等癥狀。

5、抗生素相關食物：如含有抗生素的保健品或藥物，抗生素會破壞腸道正常菌群，導致腹瀉。

6、不潔食物：如衛生條件差的攤販賣的食物，或者未經徹底清洗的水果蔬菜，可能含有細菌、病毒或寄生蟲，導致腹瀉。

為了避免拉肚子，建議大家注意飲食衛生，盡量選擇新鮮、熟透的食物，避免食用過期、變質的食品，保持良好的生活習慣，如定時定量進食、適量運動、充足睡眠等，也有助于維護腸道健康，如果長期出現腹瀉癥狀，建議及時就醫，以便找到病因并進行針對性治療。

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