要延緩卵巢衰老，首先要保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動和充足睡眠，避免過度精神壓力，學會調節情緒，定期進行婦科檢查，及時發現并治療相關疾病，關注生殖健康，避免過度節育和不合理用藥，適當補充營養，如維生素E、葉酸等，有助于保持卵巢功能。

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