如果你突然感到腰部疼痛，可能是"閃到腰了"，這通常是因為肌肉或韌帶過度拉伸或扭曲所致，以下是一些應對措施：

休息：盡量避免做任何可能加重疼痛的活動，找個舒適的地方坐下或躺下，保持腰部的自然位置。

冷熱敷：在腰部交替使用冰袋和熱毛巾可以幫助減輕疼痛和腫脹，開始時用冷敷，然后再用熱敷。

輕度運動：雖然你可能不想動，但輕微的運動如慢步走或者輕度伸展可以幫助恢復肌肉的正常功能。

按摩：如果疼痛持續不減，可以嘗試輕柔的按摩來放松緊張的肌肉。

藥物：如果疼痛非常嚴重，可以考慮使用非處方藥物，如布洛芬，來緩解疼痛和減輕腫脹。

建議只適用于輕度的腰部扭傷或拉傷，如果你的癥狀持續不減或者變得更糟，你應該立即就醫，因為這可能是一種更嚴重的疾病，如椎間盤突出或者骨折。

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