要降低血脂，首先需要調整飲食結構，減少高脂、高糖、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷類食物，保持適量運動，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，有助于提高膽固醇代謝，保持健康的體重，避免肥胖也是降低血脂的關鍵，如有需要，可以在醫生指導下使用降脂藥物，戒煙限酒也有助于降低血脂。

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