要讓身體皮膚變白，可以嘗試以下方法：

1、保持良好的作息時間：充足的睡眠有助于身體新陳代謝，促進皮膚細胞的更新，盡量保持每天7-8小時的睡眠時間。

2、多喝水：保持身體的水分平衡有助于排毒，使皮膚更加光滑緊致，每天至少喝8杯水。

3、均衡飲食：多吃新鮮蔬菜、水果和富含維生素C的食物，如柑橘、草莓等，可以幫助皮膚美白，減少油膩、辛辣食物的攝入。

4、避免陽光直射：紫外線是導致皮膚黑色素沉積的主要原因，因此在外出時要做好防曬措施，如涂抹防曬霜、戴遮陽帽等。

5、保持良好的心情：情緒波動可能導致內分泌失調，影響皮膚的新陳代謝，保持樂觀的心態，避免過度焦慮和壓力。

6、使用美白護膚品：可以選擇含有美白成分的護膚品，如維生素C、熊果苷等，幫助抑制黑色素的生成，使皮膚變白。

7、堅持運動：適當的運動可以促進血液循環，增強身體的新陳代謝能力，有助于皮膚變得更加健康。

8、不要熬夜：熬夜會導致肌膚受損，影響皮膚的新陳代謝，使皮膚變得暗沉，盡量保證每天充足的睡眠時間。

9、定期去角質：去角質可以幫助去除皮膚表面的老化角質，促進新陳代謝，使皮膚變得更加光滑。

10、注意保濕：選擇適合自己膚質的保濕產品，保持皮膚水分平衡，有助于皮膚變得更加白皙。

要想讓身體皮膚變白，需要從多方面入手，保持良好的生活習慣和飲食結構，同時注意護膚保養，堅持一段時間，皮膚自然會變得更加白皙。

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