要回答“怎樣就瘦了”的問題，首先需要了解減肥的基本原則，減肥主要通過消耗熱量(卡路里)大于攝入熱量來實現，以下是一些建議，幫助你達到這個目標：

1、健康飲食：保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧和優質蛋白質，避免高糖、高鹽、高脂肪的食物，控制餐量，不暴飲暴食。

2、規律運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時加入一些力量訓練，以增加肌肉量，提高基礎代謝率。

3、保持良好的作息：充足的睡眠有助于減肥，研究表明，睡眠不足可能導致體重增加，保證每晚7-8小時的高質量睡眠非常重要。

4、減少應激：長期的壓力可能導致體重增加，嘗試采用一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，來緩解壓力。

5、保持積極的心態：相信自己能夠成功減肥，保持積極的心態對減肥非常重要，可以尋求家人和朋友的支持，與他們分享你的減肥計劃和進展。

6、定期監測進度：記錄自己的飲食和運動情況，以便及時調整計劃，可以使用手機應用或筆記本來記錄這些信息。

7、耐心和毅力：減肥是一個漫長的過程，需要時間和努力，保持耐心和毅力，不要因為短期內沒有看到明顯的效果而放棄。

要達到“怎樣就瘦了”的目標，需要堅持健康的飲食、規律的運動、良好的作息和積極的心態，只要付出足夠的努力和時間，你一定能夠成功減肥。

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