背疼是一種常見的癥狀，可以通過以下方法緩解：

1、保持正確的姿勢，避免長時間的坐立或站立。

2、多進行按摩，可以緩解肌肉緊張和疼痛。

3、適當運動，如游泳、瑜伽等，可以增強背部肌肉的力量和柔韌性。

4、使用熱敷或冷敷，可以緩解疼痛和肌肉緊張。

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