控制暴飲暴食的方法有很多，以下是一些簡短的解答：

1、了解自己的情緒和飲食習(xí)慣，找出導(dǎo)致暴飲暴食的原因。

2、制定合理的飲食計劃，避免過度饑餓或飽腹。

3、慢慢咀嚼食物，享受進食的過程。

4、避免在看電視、玩手機等分散注意力的時候進食。

5、保持良好的睡眠質(zhì)量，避免疲勞和壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。

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