"鍛煉的鍛"中的"鍛"字，是指通過體育運動或其他方式對身體進行鍛煉、強健的過程，在書寫時，"鍛"字的寫法應為：橫折鉤+豎彎鉤，具體步驟如下：

從左向右畫一橫，表示"鍛"字的第一筆；

向上畫一折鉤，這是"鍛"字的第二筆；

向右畫一豎彎鉤，這是"鍛"字的第三筆和第四筆。

這樣，一個標準的"鍛"字就完成了，在書寫過程中，應注意筆畫的連貫性和結構的平衡性，也可以通過不同的筆畫順序和形狀來表達不同的書法風格。

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