快走是一種有氧運動，它可以幫助提高心肺功能、燃燒熱量并增強肌肉，要計算快走的距離和時間，可以使用以下公式：

1、距離 = 速度 × 時間

2、時間 = 距離 ÷ 速度

我們需要確定一個合適的速度，快走的速度應該在每小時5-8公里之間，為了方便計算，我們可以將速度設為每小時6公里。

我們需要確定快走的時間，假設你計劃快走30分鐘，那么可以根據公式2計算出實際走過的距離：

距離 = 時間 × 速度

距離 = 30分鐘 × 6公里/小時

將時間轉換為小時：30分鐘 = 0.5小時

距離 = 0.5小時 × 6公里/小時

距離 = 3公里

在這個例子中，你快走了3公里，用時30分鐘，你可以根據自己的需求和體能調整速度和時間。

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