保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免晚上過度興奮；營造舒適的睡眠環(huán)境，如降低室內(nèi)溫度、減少噪音等；避免臨近睡覺前攝入咖啡因和重口味食物；進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如深呼吸、瑜伽等；適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，但避免臨近睡覺前鍛煉，如果長時(shí)間失眠，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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