1、冷敷：曬傷后立即用冷水沖洗，或用冰袋冷敷，以減輕疼痛和紅腫。

2、涂抹蘆薈膠：曬傷后可用含有蘆薈成分的凝膠或乳液進行涂抹，以消炎、鎮痛和保濕。

3、補充水分：曬傷后多喝水，補充流失的水分，有助于皮膚恢復。

4、避免再曬：曬傷后的皮膚很脆弱，要避免再次暴露在陽光下，盡量待在室內陰涼處。

5、使用抗炎藥膏：如必要，可以使用非處方的抗炎藥膏，以緩解疼痛和紅腫。

6、保持濕潤：使用溫和的保濕霜或乳液，保持皮膚濕潤，促進傷口愈合。

7、飲食調理：多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助于皮膚修復。

8、耐心等待：曬傷的皮膚需要時間慢慢恢復，保持良好的生活習慣，讓皮膚自然愈合。

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