要憋氣時間更長，可以嘗試以下方法：1. 放松身體，避免緊張情緒影響呼吸；2. 采用深呼吸練習，增加肺活量；3. 逐漸增加憋氣時間，從短時間開始，逐步延長；4. 鍛煉腹肌，提高耐力；5. 在安全的環境下進行憋氣練習，避免發生意外。

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