穿高跟鞋前腳掌疼是由于前腳掌受力擠壓引起的足底筋膜炎，可以通過以下幾種方法緩解穿高跟鞋引起的腳掌疼痛癥狀：

1、更換鞋子穿軟底厚底鞋，可以緩解腳掌部疼痛癥狀；

2、每日堅持足底肌肉力量訓練，在平滑的地面主動收縮足趾，鍛煉足底肌肉；

3、找一塊海綿墊在腳弓處，增加受力面積，前腳掌的壓力就不那么大了；

4、走路的時候刻意的把重心往后放一點，有種“坐在腳跟上”的感覺，尤其不能駝背，可以在家光腳只用腳跟走路。

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