落枕是一種很常見的頸肩部位軟組織損傷，導致落枕的原因有很多，如睡姿不當、頸部受涼、頸椎病等，以下是一些緩解落枕的方法：

1、保護，急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。

2、熱敷，將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重復熱敷2~3次，溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。

3、靜力收縮，具體方法是，如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置，抬起左手用左掌貼住左側臉頰并維持，之后，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。

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