1. 了解自己的情緒，認識自己的情緒狀態；2. 學會調節自己的情緒，通過放松、冥想等方式緩解負面情緒；3. 建立良好的生活習慣，保持健康的生活方式；4. 積極面對挑戰和困難，保持樂觀的心態；5. 學會表達自己的情感需求，與他人溝通交流。

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