自由時差和總時差是兩個不同的概念，自由時差是指在同一時區的不同地點之間的時間差異，而總時差則是指跨越多個時區的旅行者所面臨的最大時間差異。

如果你從美國紐約飛往中國上海，那么你們之間的自由時差就是12小時，因為上海比紐約快12個小時，如果你要從紐約飛往倫敦再返回紐約，那么你就需要考慮總時差了，在這種情況下，你需要在倫敦等待12個小時才能與紐約保持一致，然后再飛行12個小時回到紐約，總時差實際上比自由時差更大。

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