要快速長高，首先要保持良好的生活習慣和飲食，保證充足的睡眠，每天至少睡8小時，有助于生長激素的分泌，要進行適當的運動，如籃球、跳繩等有氧運動，促進骨骼生長，保持良好的坐姿和站姿，避免駝背，有助于脊柱發育，飲食方面要營養均衡，多攝入富含鈣、磷、鋅等對骨骼生長有益的食物，如牛奶、魚、豆腐等，保持良好的心態，減輕壓力，也有助于身體的健康發育。

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