積食是指食物在胃腸道中停留時間過長，不能及時消化吸收，導致胃腸道不適，以下是一些快速消食的方法：

1、適當服用一些益生菌，如酸奶或益生菌沖劑，益生菌可以合成一些消化酶，達到幫助胃腸道快速消化食物的作用。

2、按摩與運動，出現吃撐了胃難受現象時，應該適當的對腹部進行按摩，患者可以采取平躺的姿勢，枕頭稍微略高一些，然后雙手對搓，圍繞肚臍周圍進行順時針按摩，然后再逆時針按摩，每次100下，能夠起到幫助胃腸道快速蠕動。

3、喝姜湯，姜湯有促進胃腸蠕動、增加胃液分泌、促進消化等作用。

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