臂力器是一種非常實用的健身器材，它可以幫助我們鍛煉手臂、肩部和背部的力量，臂力器練哪里呢？以下是簡短的解答：

1、肱二頭肌：臂力器的彎舉動作主要鍛煉的是肱二頭肌，通過不斷增加重量和重復(fù)次數(shù)，可以使肱二頭肌逐漸變得更強壯。

2、肱三頭肌：臂力器的伸展動作主要鍛煉的是肱三頭肌，通過不斷增加重量和重復(fù)次數(shù)，可以使肱三頭肌逐漸變得更強壯。

3、肩部肌肉：臂力器的不同角度可以刺激到肩部的不同區(qū)域，從而達到鍛煉肩部肌肉的目的。

4、背部肌肉：臂力器的高度調(diào)整可以使得練習(xí)者在不同的高度上進行訓(xùn)練，從而鍛煉到背部的不同部位。

使用臂力器可以全面地鍛煉到手臂、肩部和背部的各個部位，是一個非常有效的健身器材，為了獲得更好的效果，還需要注意正確的使用方法和配合其他健身動作進行綜合訓(xùn)練。

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