深蹲一組的數量因個人能力而異，通常初學者可以嘗試做4-5組，每組8-12個，隨著能力的提高，可以逐漸增加組數和每組的次數，為了確保安全和效果，建議在專業教練的指導下進行深蹲訓練，正確的深蹲姿勢和呼吸技巧也非常重要，以免造成運動傷害。

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