厭學心理可能是由多種原因引起的，如學習壓力、缺乏興趣、家庭環境等，要克服厭學心理，首先要找出產生這種心理的原因，然后采取相應的措施。

1、分析原因：與家長、老師或朋友溝通，了解自己厭學的原因，是因為學習壓力大還是對某些科目不感興趣。

2、設定目標：為自己設定短期和長期的學習目標，讓自己有明確的學習方向。

3、調整心態：保持積極的心態，相信自己能夠克服厭學心理，不要過分焦慮。

4、增加興趣：嘗試尋找自己感興趣的學科，或者將學習和興趣結合，讓學習變得更有趣。

5、改善學習方法：掌握合適的學習方法，提高學習效率，減輕學習壓力。

6、適當休息：保證充足的睡眠，合理安排學習和休閑時間，避免過度勞累。

7、培養自律：養成良好的學習習慣，自覺遵守學習計劃，不斷提高自己的自律能力。

8、尋求幫助：遇到困難時，不要害怕尋求他人的幫助，如家長、老師或同學，共同解決問題。

9、獎勵自己：為自己取得的進步和成果給予適當的獎勵，激發自己的學習動力。

10、保持耐心：克服厭學心理需要時間和努力，要有足夠的耐心，相信自己能夠逐漸改變現狀。

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