要學(xué)會側(cè)空翻，首先需要具備一定的柔韌性和力量，可以從基本的翻滾動作開始練習(xí)，如前翻、后翻等，在掌握這些基本動作后，可以嘗試進(jìn)行側(cè)空翻訓(xùn)練。

1、準(zhǔn)備姿勢：站立，雙腳與肩同寬，雙手放在胸前。

2、助跑：向前跑一段距離，然后用力跳起，同時(shí)將雙手向外伸展。

3、翻轉(zhuǎn)：在空中執(zhí)行一個(gè)空翻動作，落地時(shí)用手臂支撐身體，保持平衡。

4、落地：輕輕著地，避免受傷。

5、重復(fù)練習(xí)：多次嘗試，逐漸提高難度。

注意事項(xiàng)：初學(xué)者可以在軟墊上進(jìn)行練習(xí)，以減輕摔倒時(shí)的沖擊力，隨著技能的提高，可以在草地或沙地上進(jìn)行實(shí)踐，要注意保護(hù)頭部和頸部，避免受傷。

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