牛奶是我們日常生活中常見的飲品，它含有豐富的蛋白質、鈣質、維生素等營養成分，對人體健康有很多益處，關于每天喝多少牛奶好，這要根據個人的年齡、性別、身體狀況等因素來決定。

成年人每天建議攝入300-500毫升的牛奶，可以分兩次或三次飲用，對于兒童、青少年和孕婦來說，需要更多的鈣質來滿足生長發育和孕期需求，可以適當增加牛奶的攝入量，也要注意不要過量飲用牛奶，以免引起消化不良等問題。

如果你有乳糖不耐受或牛奶蛋白過敏等情況，就需要避免飲用牛奶或者選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品，合理適量地飲用牛奶對身體有益，但具體的攝入量還需要根據個人情況來調整。

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