要練好腹部肌肉，首先需要進(jìn)行有氧運動，如跑步、游泳等，以減少腹部脂肪，然后可以進(jìn)行針對腹部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，每周至少進(jìn)行3次腹部鍛煉，每次鍛煉時間為30分鐘以上，注意飲食健康，避免過度攝入高熱量食物，保持良好的作息和生活習(xí)慣，堅持不懈地進(jìn)行鍛煉，才能有效地練出結(jié)實的腹部肌肉。

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