長得高又快是很多人的夢想，但實際上，身高主要由遺傳和生長環境決定，有一些方法可以幫助你最大限度地發揮你的潛力。

保持良好的飲食習慣至關重要，你需要確保每天都攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，這些都是身體生長所需的重要營養素，避免過多的垃圾食品和糖分，因為它們可能會阻礙你的生長。

定期進行體育鍛煉也是非常有益的，特別是那些可以拉伸身體的運動，如游泳、籃球或者瑜伽，都可以幫助你增加身高。

保持良好的睡眠習慣也非常重要，在睡眠中，人體會分泌生長激素，這是幫助身體生長的關鍵因素，你需要保證每晚都有足夠的高質量睡眠。

雖然我們無法改變我們的基因，但是通過以上的方法，我們仍然可以幫助自己的身體達到其最大可能的高度，最重要的是要對自己有耐心，因為身高的增長需要時間。

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