椎間盤位于脊柱的各個節段之間，作為兩個相鄰椎體之間的墊狀結構，它們位于脊椎骨的側面，從頸椎(C1-C7)到腰椎(L1-L5)，每個椎間盤都由纖維環和內部的凝膠狀物質(稱為核)組成，共同承受脊柱的壓力和運動。

椎間盤的主要功能包括緩沖、穩定和聯結脊柱各部分，當人們活動或承受壓力時，椎間盤能夠吸收沖擊力，保護脊椎免受損傷，椎間盤還有助于維持脊柱的生物力學穩定性，使各節段之間的關節保持在適當的位置。

盡管椎間盤具有許多重要功能，但隨著年齡的增長，它們可能會發生退化、脫水或破裂，導致頸椎病、腰椎病等疾病，為了預防這些問題，建議保持良好的姿勢、進行適度的運動以及定期進行針對性的鍛煉，如瑜伽和普拉提等。

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