要減肥，可以選擇低熱量、高纖維和富含蛋白質的食物，綠葉蔬菜(如菠菜、生菜)、西蘭花、豆類(如黑豆、綠豆)、水果(如蘋果、橙子)和粗糧(如燕麥、糙米)都是不錯的選擇，魚類富含歐米伽-3脂肪酸，有助于提高新陳代謝，促進減肥，適量喝水、控制鹽分攝入和保持規律運動也對減肥有幫助。

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