卵巢是女性生殖系統中非常重要的器官，它們負責產生卵子和調節激素水平，為了保持卵巢健康，可以通過飲食來補充營養，以下是一些有益于卵巢健康的食品：

1、高纖維食物：如全谷類、豆類、水果和蔬菜，可以幫助降低膽固醇，減輕炎癥，從而保護卵巢健康。

2、富含抗氧化劑的食物：如深色蔬菜、堅果、漿果等，可以幫助抵抗自由基損害，保護卵巢細胞。

3、富含Omega-3脂肪酸的食物：如魚類、亞麻籽等，可以有助于調節激素水平，維護卵巢功能。

4、富含維生素E的食物：如堅果、種子、鱷梨等，可以幫助減少氧化應激，保護卵巢細胞。

5、富含葉酸的食物：如綠葉蔬菜、柑橘類水果等，可以幫助降低患卵巢癌的風險。

6、富含鈣的食物：如低脂奶制品、綠葉蔬菜等，可以幫助維持骨密度，預防骨質疏松癥，間接保護卵巢健康。

保持均衡的飲食，多吃新鮮蔬果、全谷類、豆類、堅果等食物，有助于補充營養，維護卵巢健康，保持良好的作息和運動習慣，也對卵巢健康至關重要。

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