紅棗是一種營養豐富的食物，含有多種維生素、礦物質和膳食纖維，適量食用紅棗對身體有很多益處，如增強免疫力、促進消化、改善睡眠等，過量食用紅棗可能導致攝入過多糖分，對糖尿病患者不利，紅棗吃多并不好，適量食用更為合適。

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