褪黑素是一種天然激素，可以幫助人們入睡，褪黑素的劑量應該根據個人情況而定，因為過量使用可能會導致嚴重的副作用，褪黑素產品以保健品的形式出現，國家藥品監督管理局給出的建議是1～3 mg，如果您有任何健康問題或正在服用藥物，請在使用褪黑素之前咨詢醫生。

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