跑步機1公里相當于室外大約0.96公里，這個數值是根據運動生物力學原理得出的，即人在跑步機上跑步時，由于地面對腳底的反作用力較小，所以需要更大的速度和時間來達到相同的路程，跑步機上的1公里距離略大于室外的1公里距離，這個差距會受到多種因素的影響，如跑步機的速度、坡度、人體重量等，在實際鍛煉中，可以根據自己的需求選擇合適的跑步機和運動強度。

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