步行2萬步消耗的熱量因個人體重、步幅和速度等因素而有所不同，但大致可以估算在600-1000卡路里之間，這相當于慢跑或快走的效果，為了更準確地了解自己的運動效果和熱量消耗，可以使用運動手環或健康APP等工具進行監測。

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