無氧運動是指在缺氧環(huán)境下進行的運動，主要特點是強度高、持續(xù)時間短、恢復(fù)較快，這類運動主要依賴肌肉內(nèi)儲存的糖原能量，如舉重、短跑、爬山等，無氧運動有助于提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力，但對身體的長期健康效果可能不如有氧運動。

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