腳后跟痛是一種常見的足部問題，可能由多種因素引起，包括足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等，有效的治療方案需要根據具體原因定制，包括冷敷、熱敷、服止痛藥、減壓手術等 。

如果您的腳后跟疼痛是由于足底筋膜炎引起的，可以嘗試以下方法緩解疼痛：1. 休息；2. 冰敷；3. 按摩；4. 物理治療；5. 穿合適的鞋子。

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