如果你被要求調崗，而這個調崗與你的職業規劃、工作能力或個人意愿不符，你可以采取以下步驟來婉拒：

要保持冷靜和禮貌，清楚地表達你的想法和感受，但避免顯得過于強硬或不合作。

明確表達你的立場，你可以感謝公司給你提供的機會，但然后解釋為什么你認為這個調崗并不適合你，這可能是因為它與你的長期職業目標不符，或者它不符合你的技能和能力。

盡可能提出一個解決方案，你可以建議尋找一個更符合你能力和興趣的崗位，或者在當前的崗位上接受更多的培訓和挑戰，以提升自己的技能。

保持開放的態度，雖然你可能不想接受這個調崗，但是也要尊重公司的決定，并盡力去適應新的崗位，每個職位都有其價值和意義，也許在新的崗位上，你會有意想不到的收獲。

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