水分攝入和肌肉增長，運動過程中會出汗，導致大量水分流失，運動后補充水分很重要，否則可能導致脫水，使體重在短期內出現上升，運動能刺激肌肉生長，當我們進行有氧運動或力量訓練時，肌肉纖維會受到微小損傷，隨后修復并變得更強壯，這種肌肉增長會導致體重增加。

為了避免運動后體重的短期波動，可以采取以下措施：1. 運動前后保持良好的飲食習慣；2. 運動后適當補充水分，但不要過量；3. 選擇合適的運動項目，如高強度間歇訓練(HIIT),它可以幫助燃燒脂肪并增加肌肉；4. 監測體重的變化，以便了解身體狀況。

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