備孕需要調理身體，以提高孕育力，以下是一些建議：

1、均衡飲食：多吃蔬菜、水果、全谷類食品和蛋白質，少吃高熱量、高脂肪和高糖分的食品。

2、補充葉酸：葉酸可以預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議在備孕前3個月就開始口服葉酸，400μg、800μg都可以。

3、適量運動：適當?shù)倪\動可以提高身體素質，增強免疫力，有助于受孕。

4、保持心情愉快：情緒不穩(wěn)定會影響內分泌系統(tǒng)，從而影響受孕。

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