1、飲食規律：定時定量，避免過饑過飽。

2、少食多餐：每天吃5-6頓小餐，減輕胃部負擔。

3、慢嚼細咽：充分咀嚼食物，利于消化。

4、避免刺激性食物：辛辣、油膩、生冷等食物刺激胃黏膜，加重胃的負擔。

5、增加蔬菜水果攝入：富含纖維素和維生素的食物有助于胃部健康。

6、控制煙酒：煙酒刺激胃酸分泌，加重胃炎和潰瘍等癥狀。

7、保持良好的作息：充足的睡眠對養胃非常重要。

8、適當運動：增強身體免疫力，改善胃腸功能。

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