要運動瘦肚子，首先需要進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，以提高心率和燃燒熱量，每周至少進行3-5次，每次30-60分鐘，其次進行針對性的腹肌訓練，如仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐等，每周2-3次，每次30分鐘左右，同時注意飲食控制，減少高糖、高脂食物攝入，多吃蔬果和粗糧，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于瘦身，結合以上方法，堅持一段時間，就能有效瘦肚子。

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