失眠多夢是一種常見的睡眠障礙，其產(chǎn)生的可能原因包括心理壓力大、生活習(xí)慣不佳、睡眠環(huán)境不佳、潛在疾病影響等，要解決失眠多夢問題，可以從以下幾個方面著手改善睡眠質(zhì)量：調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活習(xí)慣、調(diào)整睡眠環(huán)境等，可以嘗試進行深呼吸、瑜伽或冥想等放松活動，以緩解緊張情緒；盡量保持每天固定的作息時間，避免熬夜；避免在床上看電視或使用電子產(chǎn)品等。

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