早鍛煉對身體有很多好處，早晨的空氣清新，氧氣充足，有利于提高心肺功能，增強體質，早晨的體溫較低，運動時消耗的熱量更多，有助于減肥塑形，早晨鍛煉還能幫助調整生物鐘，提高睡眠質量，早鍛煉并非適合所有人，患有關節炎、高血壓等疾病的人應根據自身情況選擇適當的運動時間，早鍛煉對身體健康有諸多益處，但需因人而異，適度進行。

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