落枕是一種常見的脖子疼痛，可能由脖子肌肉緊張、頸椎不穩定等原因引起，以下是一些緩解落枕的方法：

1、限制活動：避免過度活動，尤其是頭部和頸部的活動。

2、熱敷：使用熱水袋或毛巾敷在疼痛的區域上，每次15-20分鐘，每天多次。

3、服用止痛藥：如果疼痛嚴重，可以服用非處方止痛藥，如布洛芬或對乙酰氨基酚。

4、謹慎按摩：不要隨意按摩落枕后的脖子，以免加重疼痛或造成其他傷害 。

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