俯臥撐是一種很好的鍛煉胸肌、肩膀和手臂肌肉的運動，關于每天做多少個俯臥撐，這取決于個人的體能和目標，如果你是初學者，可以從每天做10-20個開始，然后逐漸增加到50個或更多，對于有經驗的運動員，可以嘗試做更少的重復次數，以保持挑戰(zhàn)性，重要的是要保持一致性和正確的姿勢，以避免受傷并確保運動效果，也要注意勞逸結合，避免過度訓練。

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