跑馬拉松需要充分的準備和訓(xùn)練，包括逐漸增加跑步里程、保持良好的飲食習(xí)慣、進行力量訓(xùn)練等，在比賽中，要控制好自己的節(jié)奏，不要一開始就拼盡全力，而是要保持穩(wěn)定的速度，避免過早疲勞，要注意補充水分和能量，以免出現(xiàn)脫水和低血糖等情況，在長距離跑步中，堅持信念和毅力也非常重要，跑完馬拉松后要及時進行恢復(fù)和休息，以便身體能夠盡快恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

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