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晚上練肌肉有一定的好處，因為人體在晚上進(jìn)入休息和修復(fù)狀態(tài)，此時鍛煉能更好地促進(jìn)肌肉生長，晚上鍛煉也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響第二天的精神狀態(tài)，建議根據(jù)個人作息時間和身體狀況合理安排鍛煉時間，注意鍛煉前后的飲食和休息，以達(dá)到最佳效果。

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