打呼嚕是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，但是有很多方法可以緩解癥狀，以下是一些可能有用的方法：

1、調(diào)整睡姿：側(cè)臥睡姿可以防止舌頭后墜，保持呼吸道通暢，特制的側(cè)睡枕頭可以幫助保持側(cè)臥姿勢(shì)。

2、減肥：減輕體重可以減少頸部脂肪，減輕對(duì)呼吸道的壓力，緩解打呼嚕。

3、避免酒精和藥物：睡前避免飲酒和使用鎮(zhèn)靜藥物可以減少咽喉肌肉的松弛，減輕打呼嚕。

4、使用正壓通氣及口腔矯治器：持續(xù)氣道正壓通氣(CPAP)通過(guò)面罩向呼吸道提供持續(xù)氣流壓力，保持呼吸道開(kāi)放，是治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的有效方法，口腔矯治器通過(guò)將下頜前移，防止舌頭和軟腭后墜，保持呼吸道通暢。

5、手術(shù)治療：對(duì)于因扁桃體或腺樣體肥大引起的打呼嚕，手術(shù)切除可以有效緩解癥狀 。

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