咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，適量攝入可以提神醒腦，增強注意力，過量攝入咖啡因可能導致焦慮、心悸、失眠等問題，關于每天攝入多少咖啡因的問題，建議成年人每天攝入的咖啡因不超過400毫克，相當于約3-4杯普通咖啡，這個推薦量因個人差異而異，有些人對咖啡因敏感，可能需要減少攝入量，對于孕婦、哺乳期婦女和兒童來說，建議更嚴格控制咖啡因攝入，保持適量攝入咖啡因，遵循醫生的建議，才能確保健康。

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